후회와 죄책감 다루기3 부정적인 감정의 악순환을 끊는 3가지 심리 훈련법 가끔은 부정적인 감정에 휩싸여 빠져나올 수 없을 것 같다는 기분이 들 때가 있나요? 끝없이 반복되는 후회, 죄책감, 불안이 마치 끝없는 고리처럼 우리를 옭아맬 때, 마음은 지치고 삶의 무게는 더 무겁게 느껴집니다. 하지만 이 감정의 소용돌이에서 빠져나올 수 있는 길이 있습니다. 부정적인 감정의 악순환을 끊는 3가지 심리 훈련법을 통해, 조금씩 더 가벼운 마음으로 오늘을 살아갈 수 있도록 함께해볼까요? 1. 부정적인 감정의 악순환이 생기는 이유2. 감정의 고리를 끊는 3가지 심리 훈련3. 나를 더 따뜻하게 바라보기1. 부정적인 감정의 악순환이 생기는 이유부정적인 감정은 원래 우리를 보호하기 위한 신호로 작동합니다. 하지만 이 감정에 계속 사로잡히면 뇌는 익숙함에 머물러버리고, 부정적인 생각들이 꼬리에 꼬.. 2025. 2. 26. 죄책감의 심리학 내가 나를 벌주는 이유와 벗어나는 법 우리는 때때로 스스로에게 너무 가혹합니다. 작은 실수에도 자신을 몰아세우고, 끝없는 자책에 빠지곤 하죠. 하지만 죄책감은 우리가 더 나은 사람이 되고 싶다는 마음의 표현일 수 있습니다. 이 감정을 이해하고 따뜻하게 안아주면, 스스로를 벌하는 대신 치유와 성장의 길로 나아갈 수 있습니다. 오늘은 죄책감의 심리학을 풀어보고, 그 무거운 짐에서 조금씩 벗어나는 방법을 함께 찾아볼게요. 1. 죄책감이란 무엇인가?2. 왜 우리는 스스로를 벌할까?3. 죄책감에서 벗어나는 5가지 따뜻한 연습4. 나 자신을 용서하고 앞으로 나아가기 1. 죄책감이란 무엇인가?죄책감(Guilt) 은 우리가 도덕적으로 잘못했다고 느낄 때 생기는 자연스러운 감정입니다. 누군가에게 상처를 줬을 때, 중요한 기회를 놓쳤을 때, 또는 더 잘할 .. 2025. 2. 25. 후회가 반복되는 이유 무의식이 보내는 신호 해석하기 왜 우리는 같은 후회를 반복할까요? 이미 잘못된 선택이었다는 걸 알면서도 똑같은 실수를 저지르고, 돌아서면 자신을 탓하는 일이 끝없이 이어지곤 합니다. 사실, 반복되는 후회 뒤에는 무의식이 보내는 중요한 신호가 숨어있습니다. 이 신호를 제대로 해석하면 후회의 악순환에서 벗어나, 더 가벼운 마음으로 앞으로 나아갈 수 있습니다. 오늘은 후회가 반복되는 심리적 이유와 이를 긍정적으로 전환하는 방법을 알려드릴게요. 1. 후회가 반복되는 이유2. 무의식이 보내는 신호란?3. 후회를 멈추는 5가지 실천법4. 더 나은 선택을 위한 마음 연습 1. 후회가 반복되는 이유후회는 단순한 감정이 아닙니다. 뇌가 실수를 학습하는 과정에서 경고 신호처럼 작동합니다. 하지만 이 경고를 제대로 해석하지 못하면, 같은 후회를 계속.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
