나를 용서하는 연습3 죄책감을 다루는 명상법 마음을 비우는 10분 연습 살면서 죄책감에 눌려 잠 못 이루는 날, 한 번쯤 있지 않나요? 잘하려고 했는데 일이 어긋나거나, 스스로에게 실망한 순간들... 이런 마음을 무시하려 애쓰기보다, 조용히 바라보는 연습이 오히려 더 큰 위로가 될 수 있습니다. 오늘은 단 10분으로 죄책감의 무게를 조금 내려놓을 수 있는 작은 명상법을 소개해볼게요. 지금 잠시 숨을 고르고, 가볍게 따라와 주세요.1. 내 마음을 가만히 바라보기2. 죄책감에게 따뜻하게 인사하기3. 나도 괜찮아질 수 있다는 믿음 심기4. 오늘도 나를 안아주는 작은 마무리1. 내 마음을 가만히 바라보기눈을 감고, 천천히 숨을 들이마셨다가 내쉬어 봅니다. 깊게 호흡을 하면 가슴속에 묵직하게 자리 잡은 감정들이 서서히 떠오르기 시작합니다. 죄책감이든, 후회든, 미움이든... 그 감.. 2025. 3. 1. 후회에서 벗어나 삶을 가볍게 사는 5가지 일상 습관 후회는 때때로 우리 마음을 짓누릅니다. 이미 지나간 일인데도 계속 떠올리며 “그때 그렇게 하지 말걸” 하고 자신을 책망하게 되죠. 하지만 후회를 반복한다고 해서 과거가 바뀌지는 않습니다. 오히려 후회를 가볍게 흘려보내는 작은 습관들이 쌓이면, 우리는 조금씩 더 자유롭고 편안해질 수 있습니다. 오늘은 후회에서 벗어나 삶을 가볍게 사는 5가지 일상 습관을 소개합니다. 작은 변화들이 모여 당신의 마음을 더 부드럽게 만들어줄 거예요. 1. 감정을 글로 흘려보내기2. 작은 성취로 자신에게 믿음 쌓기3. 과거의 나에게 따뜻한 말 건네기4. 현재에 머무는 연습하기 1. 감정을 글로 흘려보내기마음이 복잡하고 후회가 밀려올 때, 그 감정을 종이에 풀어내는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있습니다. 특별한 글을 쓸 필요는.. 2025. 2. 28. 과거의 나를 용서하는 법 감정 치유 루틴 만들기 가끔은 과거의 선택이 마음을 무겁게 누르나요? 떠올리기 싫은 실수, 그때 왜 그렇게 행동했을까 하는 후회가 현재의 나를 옭아맬 때가 있습니다. 하지만 우리가 스스로에게 조금 더 따뜻한 이해의 시선을 보내준다면, 과거의 상처는 더 이상 나를 가두는 벽이 아니라, 치유와 성장을 위한 디딤돌이 될 수 있습니다. 오늘은 과거의 나를 용서하는 법에 대해 이야기해보려고 해요. 매일 실천할 수 있는 감정 치유 루틴을 통해, 조금씩 가벼운 마음으로 앞으로 나아갈 수 있기를 바랍니다. 1. 왜 우리는 과거의 나를 용서하지 못할까?2. 과거의 나를 용서하는 3단계 감정 치유 루틴3. 더 가벼운 마음으로 내일을 맞이하기1. 왜 우리는 과거의 나를 용서하지 못할까?"그때 내가 왜 그랬을까?" 이 질문에 사로잡혀 끝없는 자책.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
